منتديات خربها
أقول يابو/ يآم . الشباب ماودك تناسبنا هع ترى ببلاش بدون مهر المهم إذا حبيت تناسبنا جيب معك ابوك اقصد لاتنسى تضغط > هنـاوترى الرساله هذي وراك وراك زي ماتقول نشبه في حلق الواحد في ملاحظه ترى اذا سجلت نعطيك كرتون منديل مجانا هههههه يالله بالتوفيق لك
منتديات خربها
أقول يابو/ يآم . الشباب ماودك تناسبنا هع ترى ببلاش بدون مهر المهم إذا حبيت تناسبنا جيب معك ابوك اقصد لاتنسى تضغط > هنـاوترى الرساله هذي وراك وراك زي ماتقول نشبه في حلق الواحد في ملاحظه ترى اذا سجلت نعطيك كرتون منديل مجانا هههههه يالله بالتوفيق لك
منتديات خربها
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


~][ ڷبُى رۈـפـڪَ يًـآ زائر نورتـ مـُنتديآإت خَ ــرِبْهَآ.~
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
المواضيع الأخيرة
» مرحباً بالجميع من أعضاء إداره ومشرفين وأعضاء مشاركين وزائرين
كيف تنام بسرعة ؟!! I_icon_minitimeالإثنين يوليو 25, 2011 12:34 pm من طرف بندرالخنيفرهبوب

» شاعر نصراوي VS شاعر هـــلالـي
كيف تنام بسرعة ؟!! I_icon_minitimeالإثنين يوليو 25, 2011 12:33 pm من طرف بندرالخنيفرهبوب

» كيف تعرف اسم امك؟.؟
كيف تنام بسرعة ؟!! I_icon_minitimeالخميس أكتوبر 07, 2010 7:00 pm من طرف وردة الجوري محلاها

» قصه محرجه بقوووووه....نصيحه اقرووووها بروحكم
كيف تنام بسرعة ؟!! I_icon_minitimeالخميس أكتوبر 07, 2010 6:17 pm من طرف وردة الجوري محلاها

» صور للماسنجر روعة
كيف تنام بسرعة ؟!! I_icon_minitimeالجمعة أكتوبر 01, 2010 11:55 am من طرف وردة الجوري محلاها

» هي نعيش كلنا في بيت واحد...
كيف تنام بسرعة ؟!! I_icon_minitimeالثلاثاء سبتمبر 14, 2010 4:41 pm من طرف شاعرة المنتدى

» كيفية عمل قروب
كيف تنام بسرعة ؟!! I_icon_minitimeالثلاثاء سبتمبر 14, 2010 4:36 pm من طرف شاعرة المنتدى

» للانمي الشهير Lovely Complex <تقرير + صور + حلقآت>
كيف تنام بسرعة ؟!! I_icon_minitimeالثلاثاء أغسطس 10, 2010 5:55 pm من طرف .:زايد حلاها:.

» عرفت سربياض البنات واللي صار فجأه بيوم وليله بالصووووووووووووووور
كيف تنام بسرعة ؟!! I_icon_minitimeالجمعة يوليو 23, 2010 3:41 pm من طرف مس لازانيا

أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
.:زايد حلاها:.
كيف تنام بسرعة ؟!! Vote_rcapكيف تنام بسرعة ؟!! Voting_barكيف تنام بسرعة ؟!! Vote_lcap 
$فديتكـ$
كيف تنام بسرعة ؟!! Vote_rcapكيف تنام بسرعة ؟!! Voting_barكيف تنام بسرعة ؟!! Vote_lcap 
المجهول
كيف تنام بسرعة ؟!! Vote_rcapكيف تنام بسرعة ؟!! Voting_barكيف تنام بسرعة ؟!! Vote_lcap 
شاعرة المنتدى
كيف تنام بسرعة ؟!! Vote_rcapكيف تنام بسرعة ؟!! Voting_barكيف تنام بسرعة ؟!! Vote_lcap 
صرقعه مرقعه
كيف تنام بسرعة ؟!! Vote_rcapكيف تنام بسرعة ؟!! Voting_barكيف تنام بسرعة ؟!! Vote_lcap 
دلوعة القمر
كيف تنام بسرعة ؟!! Vote_rcapكيف تنام بسرعة ؟!! Voting_barكيف تنام بسرعة ؟!! Vote_lcap 
كلــ دلع ــي
كيف تنام بسرعة ؟!! Vote_rcapكيف تنام بسرعة ؟!! Voting_barكيف تنام بسرعة ؟!! Vote_lcap 
مجرد انسان
كيف تنام بسرعة ؟!! Vote_rcapكيف تنام بسرعة ؟!! Voting_barكيف تنام بسرعة ؟!! Vote_lcap 
الـ وصل ـعسل
كيف تنام بسرعة ؟!! Vote_rcapكيف تنام بسرعة ؟!! Voting_barكيف تنام بسرعة ؟!! Vote_lcap 
ماكس
كيف تنام بسرعة ؟!! Vote_rcapكيف تنام بسرعة ؟!! Voting_barكيف تنام بسرعة ؟!! Vote_lcap 
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 5 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 5 زائر :: 1 روبوت الفهرسة في محركات البحث

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 44 بتاريخ الأحد مارس 17, 2024 12:17 pm
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم

 

 كيف تنام بسرعة ؟!!

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
.:زايد حلاها:.
Admin
Admin
.:زايد حلاها:.


الجنس : انثى
عدد المشاركات : 425
نقاط : 22751
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 13/04/2009
الموقع : https://5arbha.yoo7.com

كيف تنام بسرعة ؟!! Empty
مُساهمةموضوع: كيف تنام بسرعة ؟!!   كيف تنام بسرعة ؟!! I_icon_minitimeالثلاثاء أغسطس 25, 2009 4:58 am

اهلن وسهـلا في موضوعي ..كيف تنام بسرعة ؟!! 0007

نورتـوآ الموضوع < ترآي امزح منور بوجودي << وآثـفه ..كيف تنام بسرعة ؟!! 125

المهـممم جبتلكمـ .. موضوع كيف تنآم بسرعه..<< شفت الموآضيع كل ابوهـآ عن النوم قلت اجيب موضوع يخص النوم ..

مدري شو فيني اليوم كلام كثيير ..كيف تنام بسرعة ؟!! 40


المهممم ..


قد تساعدك هذه الطرق في النوم


إليك بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن ان تقودك الى نوم


اتمنــى من كل قلبي بنوم هنيـآ واحلام سعيدهـ وورديــــه .[/color].كيف تنام بسرعة ؟!! Animation%208كيف تنام بسرعة ؟!! 0007


------


حاول ان تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية

قد تكون حركة غريبه لكنها مفيدة

فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانباً

ويركز على هذه الحركة
وتكون النتيجه ان عقلك أكثر راحه واسترخاء واكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في

سريرك يغلبك النعاس سريعاً


------

تناول الكالسيوم

وجد الباحثون ان الكالسيوم يعمل على إسترخاء الجهاز العصبي

وانه يساعد على النوم بسرعه 50% وكذلك يجعلك تنام نوما عميقاً

لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم

واذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل

ساعه من موعد النوم

------

وقف التنفس
بمجرد ان ترقد فوق السرير

خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان ِوكرر هذ ه الحركه عدة مرات

اثبتت الدراسات ان هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى

المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم

------

اللون الازرق

< /font>أعد طلاء جدران غرفتك باللون الازرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق

فقد بينت بعض الدراسات ان هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد

على النوم السريع

------

مساج القدميين..

إن مجرد الضغط على باطن اصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة

النوم بسرعة

والسبب ان باطن اصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ

وعملية تحفيزها تقودك الى الهدوء والإسترخاء

------

رائحة العطر

وجدت دراسة أجرتها جامعة 'ويلنغ جيسويت' في 'فرجينيا ' أن رائحة الياسمين تساعد

في النوم أكثر من اي رائحه اخرى

وتوصلت الدراسات إلى ان التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في

النوم أسرع من الذين تعرضوا لعطر الخزامى او الذين لم يتعرضوا إلى اي عطر .. إنما

ايضا وجدوا انهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم

------

شد العضلات

اظهرت الدراسات ان شد العضلة خمس مرات وإرخاءها

يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك ان تركز انتباهك في جزء من جسمك

في كل مرة

الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://5arbha.yoo7.com
 
كيف تنام بسرعة ؟!!
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات خربها :: [ منـتديـات الحريم ] :: [ سلامتك سلامتك نـود لك سلامتـك ! ]-
انتقل الى: